Ce sa mananci seara ca sa slabesti

Seara poți consuma fără griji carne slabă de pește și salate de legume fără dressing caloric.

Alte sugestii de alimente precum și câteva rețete potrivite seara poți vedea mai jos. Vezi aici mai multe oferte de suplimente alimentare Lapte Studiile recente au arătat că laptele ajută la slăbit și susține dezvoltarea armonioasă a mușchilor.

Ce poti manca seara fara sa te ingrasi

În plus, un pahar de lapte înainte de culcare stimulează secreția de melatonină și te ajută să adormi mai repede. Ceva dulce Dacă vrei să slăbești, faci tot ce poți pentru a evita dulciurile, nu? Ei bine, cercetătorii spun că persoanele care au interzis aplicații populare de slăbit tind să mănânce mai mult.

Iar atunci când vine vorba de serile de după acele zile în care ai mâncat doar doi covrigi, mesele pot deveni hipercalorice.

12 Comments

Mai mult, persoanele care mănâncă mai mult nu se îndreaptă spre alegerile sănătoase din frigider, ci aleg alimente bogate în calorii și sare de la magazin. Proteine slabe Carnea de pui, peștele sau tofu dacă preferi preparatele din soia, toate conțin proteine și au puține calorii.

Proteinele oferă un grad mai mare de sațietatein comparație cu grăsimile sau carbohidrații. Vezi aici mai multe oferte de suplimente alimentare Cireșe Cireșele pot fi o alternativă a dulciurile din comerț — conțin puține calorii, oferă sațietate, ajută la slăbit și stimulează producția de melatonină, ajutând astfel la obținerea unui somn odihnitor. Brânza slaba Brânza slabă este gustarea perfectă înainte de culcare.

Conține caseină, o proteină cu eliberare încetinită care asigură sațietatea pentru întreaga noapte. În plus, te ajută să dormi, datorită eliberării de triptofan, un precursor al melatoninei, un hormon esențial pentru un somn sănătos.

Revista Click pentru femei

În plus, are doar 78 calorii la g. Migdale Dacă vrei o altfel de gustare, mănâncă migdale. Potrivit studiilor, cei care au consumat o porție de migdale pe zi timp de șase luni au slăbit mai mult față de grupul de control care și-a păstrat obiceiurile alimentare. O porție de migdale, aproximativ 30 g, are în jur de calorii.

Poți înlocui migdalele cu nuci, caju sau fistic nesărat, toate au o valoare calorică apropiată.

Ce sa mananc seara pentru a slabi?

Alătură unui ardei tăiat felii 50 g de pastă guacamole din avocado, roșii, ceapă și usturoi și vei obține o cină gustoasă, sățioasă și slabă calorică, calorii în total. Popcorn Poți mânca și popcorn seara, atât timp cât ești atentă la cantități.

O porție de floricele 50 g la microunde are aproximativ calorii, fibre este una dintre gustările rapide cu cea mai mare cantitate de fibre și o cantitate minimă de grăsimi. Mai mult, dacă alegi varianta clasică cea care are calorii puținepoți adăuga după gust pudră de usturoi, paprika sau alte arome care îți încântă simțurile.

Studiile au arătat chiar că o dieta rina retete ziua 4 de popcorn oferă o senzație mai mare de sațietate față de aceeași cantitate de cipsuri.

Cum trebuie să fie masa de seară?

Ouă Ouăle nu mai sunt de mult timp considerate dușmanul sănătății. Acestea sunt sățioase, conțin substanțe nutritive proteine, vitamine K2, vitamina B12 etc și au puține calorii — două ouă fierte au circa calorii.

Fructe… la cană O gustare ușoară cu fructele preferate poate fi alegerea potrivită pentru cină. Pune într-o ce sa mananci seara ca sa slabesti de porțelan câteva bucăți din fructul preferat măr, pară, gutuie etcpresară scorțișoară, ovăz și puțin zahăr brun nu mai mult de ¼ linguriță și dă-le la microunde pentru minute sau până fructele încep să se înmoaie.

Întreaga masă are aproximativ calorii și doar 1,5 g de grăsimi. Salată Salata este ideală pentru cină, are puține calorii și este sățioasă.

Amestecă o legătură de salată verde cu una ce sa mananci seara ca sa slabesti spanac și cu o roșie medie, adaugă o ceapă uscată sau verde și presară câteva semințe de in oferă senzația de sațietate ; adaugă, la final, o linguriță de ulei de măsline nu pune mai mult deoarece are multe calorii. Amestecă bine și bucură-te de o cină gustoasă, sănătoasă și slabă caloric are aproximativ calorii.

Idei de rețete potrivite pentru seară Măr cu unt de arahide Taie un măr în felii și întinde o lingură de unt de arahide pe aceste felii atenție, o lingură la tot mărul!

Recuperare parolă

Mărul conține fibre, untul de arahide are grăsimi sănătoase, iar întreg amestecul are puține calorii aproximativ calorii și reprezintă o gustare delicioasă. Taie piersica sau mărul în felii subțiri, presară brânză și bucură-te de o cină sănătoasă, încărcată de fibre, calciu, vitamina C și puține calorii aproximativ calorii.

Dar te intrebi tot mai des ce anume ar trebui sa mananci seara, inainte de culcare, pentru ca obiceiurile alimentare sa nu iti influenteze procesul de slabire. Ei bine, afla ca nu trebuie sa te duci la culcare cu stomacul gol. Stii si tu clasicul scenariu: ai terminat cina in jurul orei Iar in curand vei merge la culcare, dar creierul si stomacul tau iti spun sa faci mai intai o oprire pe la bucatarie.

Sursa foto: Pinterest Iaurt slab și semințe de chia Amestecă un iaurt mic cu o lingură de semințe de chia. Combinația rezultată este bogată în fibre, fier și calciu, iar semințele de chia din compoziție sunt cunoscute pentru rolul lor în sațietate. Pentru varietate, poți adăuga fructe proaspete.

Acestă masă are aproximativ calorii. Cipsuri din varza kale Varza kale este unul dintre cele mai sănătoase alimente, fiind bogată în vitamina A, C, și K.

• Vrei să slăbeşti? Iată ce să mănânci după 6 seara
• Slabire nortons
• Am slabit
• Ce sa mananci seara ca sa slabesti 1,5 kilograme, pana dimineata. Iata