Dieta 16/ 8. Postul intermitent 16/8 - mănâncă doar între ora 12 și ora 20 (concluziile ultimelor studii)
Dieta Nr. Există numeroase tipuri de dietă pe intervale — de la restricţii alimentare stricte pentru 20 de ore pe zi până la scheme mai blânde.
Ce este postul intermitent 16/8?
Asta înseamnă că poţi mânca în decurs de 8 ore, după care urmează o pauză de 16 ore. Prima masă nu trebuie să fie imediat după ce te-ai trezit, ai putea lua micul dejun la oradacă în ajun ai luat cina la ora Pe tot parcursul zilei ai voie să consumi lichide. Altfel spus, autofagia înseamnă purificarea celulelor. Anume atunci când organismul intră în starea de autofagie, lizozomii se curăţă de conţinutul lor.
O modalitate de a declanşa procesul de autofagie este de a limita consumul de alimente timp de 16 ore.
- Dieta Cum se ţine, meniu şi câte kilograme poţi slăbi
- Metode de a slabi rapid si usor
- De aceea, ar trebui sa vorbim de cea mai simpla dieta, Dietasi ce implica ea.
- Moduri de a slabi repede
- Dieta pe intervale 16/8: de ce toată lumea este obsedată de ea - Om Activ
Exemplu de dietă Trecerea la dieta pe intervale se face treptat. Mai întâi este necesar de a-ţi adapta raţia alimentară — renunţă la alimente rafinate, produse de panificaţie, la dulciuri industriale, la chipsuri, băuturi carbogazoase, alcool şi altele. După care încearcă să reduci numărul de mese pe zi.
Dacă acum ai 5 mese pe zi, atunci elimină treptat ambele gustări. Apoi treci treptat la dieta pe intervale de ori pe săptămână etc. Orientează-te după starea dieta 16/ 8 sănătate.
Adepţii acestui regim alimentar nu insistă asupra unei ore bine definite pentru înfometare, dar cea mai sigură și mai eficientă soluție ar fi să renunţi la hrană după ora Noaptea organismul declanșează procesele de curățare și fără dieta pe intervale. Renunțând la cină, îl vom ajuta în aceste procese, în plus vom declanşa autofagia. Pentru cine?
Majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun și să consume prima masă a zilei la amiază.
Pentru cei care nu au contraindicaţii. Într-adevăr, de multe ori v-am rugat să mâncaţi după ora şi să nu săriţi peste micul dejun, dar dieta pe interval nu pretinde să înlocuiască alimentaţia sănătoasă, acesta este un sistem alimentar menit să declanşeze un anumit proces.
Avantaje eliminarea toxinelor pe cale naturală, reducerea atracţiei pentru dulciuri prin scăderea nivelului de insulină, pierderea în greutate, reducerea colesterolului, deoarece în condiții de foame organismul îl folosește ca energie, profilaxia infarctului miocardic și a bolilor cardiovasculare, diminuarea durerii menstruale prin reducerea acțiunii hormonului prolactina, care susține procesul inflamator în organism, prelungirea tinereții prin activarea sintezei colagenului și normalizarea pH-ului, îmbunătățirea funcționării creierului și claritatea minții prin reînnoirea mai rapidă a celulelor nervoase, teoretic, prevenirea bolilor oncologice și încetinirea creșterii tumorilor.
Experimentele din ultimul domeniu au fost efectuate doar pe animale, dar avem tot temeiul să presupunem că organismul uman în condiții de înfometare este capabil să lupte eficient cu celulele canceroase.
Dar, deocamdată, abţineţi-vă de la recomandări la acest capitol. Apropo, după descoperirea savantului japonez, anual în lume apar aproximativ 10 de lucrări științifice la tema autofagiei. Sarcina oamenilor de știință este de a învăța organismul să declanşeze procesul de autofagie în anumite tipuri de țesuturi.
Dezavantaje Principalul dezavantaj al alimentației pe intervale este ignorarea principiilor de bază ale alimentaţiei sănătoase. Aceasta înseamnă că susținătorii acestei diete se concentrează doar pe ora masei și uită complet de valoarea nutritivă a alimentelor.
Putem vorbi despre beneficiile sau daunele sistemului alimentar fără o listă concretă a produselor recomandate? Puţin probabil.
Dieta Cum se ţine, meniu şi câte kilograme poţi slăbi 3 august Share Singura regulă pe care trebuie să o respecţi la dieta este cea a orarului Dietele de slăbit apar precum ciupercile după ploaie! Pe scurt, într-o zi poţi mânca timp de 8 ore orice doreşti, iar în restul de 16 stai departe de frigider. Asta este dietadespre care s-a scris prma dată în urmă cu 6 ani, însă recent au fost date publicităţii studii care au scos la iveală beneficiile ei.
De aceea, dacă doreşti să practici dieta pe intervale, mai întâi de toate echilibrează alimentaţia. Contraindicaţii diabet de tip 1 și 2, hipoglicemie, disfuncţii ale tractului digestiv, sarcina și alăptarea.
Postul 16: 8 este bun pentru pierderea în greutate?
Dieta pe intervale este doar o modalitate de a declanşa autofagia. Dar te vei simți mult mai bine dacă vei începe să te dieta 16/ 8 corect, să te mişti activ şi să completezi deficitul de nutrienţi. Nu este atât de complicat.
