Diete mediteraneene. Dieta mediteraneană: in ce consta, care sunt principalele ei beneficii
Miercuri, 24 iulieUltimul update Vineri, 04 septembrieDietă şi slăbire Sănătate Dieta mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, măsline şi peşte, este importantă pentru sănătatea cardiovasculară dar şi pentru sănătatea mentală.
În plus, te ajută să slăbeşti sănătos şi repede.
- Complex alevia de slabit forte pareri
- Alimente pe care poti sa le mananci cel putin de doua ori pe saptamana: pestele Alimente pe care trebuie sa le mananci mai rar: carnea alta decat cea de pasare si peste dulciurile Citeste si: Guliile Alimente interzise Pentru a beneficia de toate efectele pozitive pe care le are dieta mediteraneana, respecta toate acestea recomandari ale piramidei alimentare.
- Dieta mediteraneana
- O dietă mediteraneană adevărată se bazează pe alimente locale cum ar fi: fructe tradiționalefasolelegume, nuci, peștefructe de mare, ulei de măslinelactate — servite împreună cu un pahar sau două de vin roșu.
Un studiu realizat în Diete mediteraneene, pe Este una dintre cele mai sănătoase diete de slăbitdeosebit de apreciate de medicii nutriționiști. Cercetătorii de la Instituto de Salud Carlos III, cei care au pus la cale studiul, consideră că dieta acţionează asupra inimii şi asupra creierului într-un mod asemănător pentru că bolile cardiovasculare şi depresiile au mecanisme similare de dezvoltare.
Dieta mediteraneana: reguli, alimente permise, riscuri
Ei nu pretind că ar exista o relaţie cauză-efect între dieta mediteraneană şi sănătatea mentală, dar sunt siguri că există o legătură între ele. Citeşte şi Dieta cu cuie: Slăbeşti uşor şi rapid, 10 kilograme în 5 zile Dieta mediteraneană luptă cu multe boli grave Fie că au sau nu dreptate, dieta mediteraneană merită adoptată în primul rând pentru beneficiile asupra sănătăţii cardiovasculare, acesta fiind cel mai important avantaj al ei: te ajută să-ţi ţii sub control tensiunea arterială şi colesterolul.
Cei care diete mediteraneene dieta mediteraneană prezintă şi un risc mai scăzut de cancer, diabet de tipul II, obezitate, Alzheimer şi Parkinson.
Dacă vrei să slăbeşti sau doar să-ţi protejezi sănătatea, dieta mediteraneană este ideală, mai ales că include alimente foarte gustoase. Locuitorii ţărilor mediteraneene consumă multe fructe şi legume, nuci, seminţe şi cereale integrale, brânză, iaurt şi leguminoase. Principala sursă de grăsime este uleiul de măsline nerafinat.
Proteinele provin din peşte şi carne de pui, în timp ce carnea roşie este consumată rar. În Grecia, Spania sau Italia, oamenii mănâncă alimente grase şi le place să savureze un diete mediteraneene cu vin. Totuşi, nu se îngraşă şi nu au probleme de sănătate la fel ca noi pentru că grăsimile pe care le consumă sunt sănătoase, iar porţiile sunt dragonul de slăbire, atât la mâncare cât şi la alcool.
Spania Maroc Grecia Italia Dieta mediteraneană este o dietă caracteristică zonei mediteraneene, bazată pe consumul de legume, zarzavaturi, fructe proaspete sau uscate, peșteulei de măslinevin în cantități moderate și care, conform Organizației Mondiale a Sănătății OMSeste o dietă sănătoasă și de calitate. Beneficii[ modificare modificare sursă ] Beneficiile dietei mediteraneene asupra sănătății umane au fost dovedite de nenumărate ori, de-a lungul timpului, de către oamenii de știință. Dieta are un aport benefic în evitarea bolilor cardiovasculare, a celor metabolice și endocrine, a bolilor digestive și în prevenirea apariției tumorilor.
Cum poţi avea o dietă mediteraneană — Mănâncă multe legume şi fructe de sezon. Dar nu uita că oleaginoasele sunt bogate în calorii, deci porţiile trebuie să fie mici.
Ideal ar fi să iei cinci mese, trei principale şi două gustari. Macroul, păstrăvul, somonul, heringul şi tonul sunt variantele cele mai sănătoase.
Citeşte mai departe şi află cum poţi să slăbeşti 4 kilograme în 6 zile cu una dintre cele mai sănătoase diete, cea mediteraneană, pe pagina următoare!
