Fructe admise in dieta keto, Ce alimente sunt interzise în timpul dietei keto

Pentru a minimiza acest lucru, poți încerca o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în primele câteva săptămâni.

Acest lucru îți poate obișnui corpul să ardă mai multe grăsimi înainte de a elimina complet carbohidrații. Cel puțin la început, este important să mănânci până când te saturi și să eviți să restricționezi prea mult caloriile.

De obicei, o dietă ketogenică determină scăderea în greutate fără restricții intenționate de calorii. Discută cu medicul despre nevoile tale nutriționale.

Alimente permise în dieta ketogenică carne: fructe admise in dieta keto roșie, friptură, șuncă, cârnați, slănină, pui și curcan; pește gras: somon, păstrăv, ton și macrou; ouă; brânză: brânzeturi neprelucrate, cum ar fi cheddar, regim ketonic de capră, brânză cu smântână sau mozzarella; nuci și semințe: migdale, nuci, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de chia; uleiuri sănătoase: ulei de măsline extravirgin, ulei de cocos și ulei de avocado; avocado: avocado întreg sau guacamole proaspăt făcut; legume cu conținut scăzut de carbohidrați: legume verzi, roșii, ceapă, ardei; condimente: sare, piper, ierburi.

Alimente interzise în dieta ketogenică sifon, suc de fructe, piureuri, tort, înghețată, bomboane; cereale sau amidon: produse pe bază de grâu, orez, paste, cereale; fructe: toate fructele, cu excepția porțiilor mici de fructe de padure; fasole sau leguminoase: mazăre, fasole, linte, naut; legume rădăcinoase și tuberculi: cartofi, cartofi dulci, morcovi, păstârnac; produse cu conținut scăzut de grăsimi sau produse dietetice: maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, sosuri pentru salate și condimente; unele condimente sau sosuri: sos de grătar, muștar cu miere, sos teriyaki, ketchup; grăsimi nesănătoase: uleiuri vegetale procesate, maioneză; alcool: bere, vin, lichior, băuturi mixte; alimente dietetice fără zahăr: bomboane fără zahăr, siropuri, budinci, îndulcitori, deserturi.

În dieta ketogenică este foarte important să mănânci suficient. E necesar să consumi alimentele necesare pentru ca organismul să funcționeze corect.

E indicat ca din alimentația ta să nu lipsească carnea, ouăle sau produsele lactate permise.