Program fitness pentru slabit barbati, Top 5 Antrenamente pentru Slabit - Cele mai Bune Programe

Programul perfect pentru slăbire

P90X este un program de exercitii de slabit si definire a musculaturii, dezvoltat de catre Tony Horton si comercializat de BeachBody.

Fiind unul dintre cele mai populare programe de fitness din America, P90X se adreseaza atat barbatilor cat si femeilor program fitness pentru slabit barbati contine exercitii de slabit pe care le puteti efectua in caminul vostru, fara a fi necesar a va deplasa la sala sub supravegherea costisitoare a unui trainer personal.

Prima saptamana Acest program trebuie urmarit in prima saptamana, astfel incat de fiecare data cand mergi la sala trebuie sa te asiguri ca iti antrenezi toti muschii. Specialisti recomanda sa te relaxezi si sa faci o pauza de o zi, dupa 2 zile de antrenament in care te-ai antrenat la sala. Sa te asiguri ca ai echipament de schimb avand in vedere ca sunt 2 zile una dupa alta si nu ai timp sa iti cureti echipamentul decat in ziua libera.

Si toate aceastea cu ajutorul unui singur om: Tony Horton, creatorul P90X. A vandut programe de fitness in valoare de peste de milioane de dolari A scris numeroase carti: Bring it! Crush It! A dezvoltat un serviciu de livrare de mancare la domiciliu A antrenat pe toata lumea, de la Bruce Springsteen la Usher, la Paul Ryan, Michelle Obama si milioane de femei ca tine.

Cu peste Mai mult, Tony Horton s-a clasat pe locul 47 in editia top 49 barbati in cadrul AskMen.

Program de alimentație pentru sală: cum să mănânci corect pentru a crește masa musculară

Ce este P90X? P90X nu contine doar exercitii de slabit si de tonifiere a musculaturii, ci si un plan cuprinzator de alimentatie, un ghid detaliat de fitness, un calendar P90X si foi de supraveghere a progresului inregistrat.

P90X necesita un spatiu restrans, de cativa metri, un set de gantere sau o banda de rezistenta, o bara de piept si aproximativ o ora pe zi, timp pe program fitness pentru slabit barbati sa il dedici programului de exercitii de slabit. Antrenamentele P90X includ exercitii pentru piept si spate, exercitii pentru picioare si fese, piept, umeri, tricepsi, bicepsi dar si numeroase alte programe ce contin exercitii de slabit inovatoare, precum: Exercitii plyo pliometriceformate din sarituri explozive care imbunatatesc dramatic performantele atletice.

Stretching, prin care se atinge un nivel ridicat de atletism si previne eventualele leziuni.

Program fitness slabit, Sfaturi Decathlon, articole și informații din domeniul sportiv

Cardio, un antrenament de intensitate joasa, distrativ care se concentreaza pe tonifierea si intarirea musculaturii, ca tu sa te simpli zvelta si slaba. Kenpo, un antrenament intens cardiovascular, pentru rezistenta, echilibru si coordonare Yoga, combina rezistenta cu echilibrul si flexibilitatea atat pentru bunastarea fizicului cat si calmul mintii. Pe site-ul BeachBody. Chiar si asa, sunt suficienti cei care considera ca timpul alocat acestui program este unul destul de mare, fiind necesare aproximativ 60 de minute pe o perioada de 90 de zile, de unde si numele programului P90X extreme.

Ce inseamna asta? Practic iti pacalesti muschii care de regula, se obisnuiesc cu un anumit tip de exercitii si dupa o perioada nu mai dau randament iar rezultatele intarzie sa apara. Antrenamentul P90X foloseste diferite faze de antrenament pentru ca musculatura sa nu se adapteze si sa continue sa creasca.

Corpul vostru nu se va obisnui cu exercitii de slabire de rutina, nu va inceta a se dezvolta pe parcursul celor 90 de zile.

Ce Inseamna Un Antrenament Cardio!? / O Greseala Des Intalnita

Parerea fucsia. Vei beneficia un program care combina exercitii de forta cu gantere, cu programe cardio, streching, kenpo si yoga.

Program de antrenament la intensitate crescuta ideal pentru slabire

Planul P90X te va ajuta in stabilirea antrenamentelor pe zile, cu o zi de recuperare in fiecare saptamana. Diversitatea programului iti garanteaza faptul ca nu te vei plictisi de aceste 90 de zile de exercitii de slabit. P90X se adreseaza in principal barbatilor, si se pare ca tomatele ajută la arderea grăsimii burta sunt cei care ii sporesc popularitatea daca veti cauta videoclipuri before and after P90X majoritatea celor care au postat rezultate uimitoare sunt barbati.

Aceasta nu inseamna ca femeile nu pot efectua aceste exercitii de slabit. Din contra. Oricine poate efectua programul in propriul lui ritm, cu greutati mai usoare sau chiar cu lipsa greutatilor.

Anumite exercitii din interiorul programului P90X au o dificultate sporita.

Program pentru sala de sport: antrenamentul care dă rezultate

Spre exemplu, in cadrul programului de exercitii pliometrice, repetarea timp de un minut poate fi istovitoare chiar daca ritmul nu este neaparat unul care sa te lase fara respiratie. In acest caz se va reduce durata sau intensitatea, nu se va renunta la program.

Atunci cand te obisnuiesti deja cu acest program de exercitii de slabit poti mari intensitatea sau poti lucra cu gantere mai grele.

1. Exercitii Fizice Pentru Slabit | PDF
2. Programul perfect pentru slăbire

Este suficient sa incepi o cautare pe YouTube. Ca orice schimbare, necesita foarte multa munca si determinare.

Dieta pentru barbati: slabeste si dezvolta-ti musculatura

Insa se poate! Altii au demonstrat-o!

Acceseaza si tu antrenamentul p90x gratuit pentru doua saptamani. Daca alegi sa continui abonamentul vei plati 39 dolari pentru un abonament de trei luni. Afla mai multe informatii aici.