Slăbesc în fiecare săptămână

🍀 Am slăbit timp de 1 zi fără diete și exerciții - Eu stiu TV

Descoperă cum să slăbești într-o săptămână, cu un program eficient, pentru fiecare zi. Prin urmare, nu vei duce lipsă de motivație.

Trezește-te mai devreme cu o oră și mergi la sala de fitness sau la o alegare prin parc. Continuă cu un mic dejun sănătos care poate să conțină iaurt grecesc sau o omletă cu albuș de ou și legume. Folosește-te de ziua de luni și pentru a face planul pentru întreaga săptămână.

Vezi care sunt posibilele evenimente care îți pot distruge planurile cină de afaceri, întâlnire cu prietenii, etc. Persoanele care își planifică evenimentele, pe cât se poate, au mai mari șanse să reușească să își ducă la bun final planurile. În loc să pierzi timpul căutând numeroase informații, unele contradictorii, alege 2 sau 3 site-uri care te inspiră și abonează-te la newsletter, astfel încât să primești direct în inbox toate informațiile de care ai nevoie.

• Ești aici: Erborizator Câte kilograme poți slăbi în două săptămâni?
• #CITEȘTE: Ce trebuie să mănânci ca să slăbești 1 kg pe săptămână - KFetele

Miercuri: Întâlnirea cu cântarul Un început ambițios te poate face să te simți epuizată. Folosește-te de ziua de miercuri pentru a te concentra și a-ți aduna puterile.

Cum să slăbești într-o săptămână: un plan eficient pentru fiecare zi

Mergi la cumpărături — cu o listă bine stabilită — și refă-ți proviziile de legume și fructe pentru a doua parte a săptămânii. În slăbesc în fiecare săptămână, acesta e cel mai bun moment ca să te cântărești.

Potrivit unui slăbesc în fiecare săptămână făcut de Universitatea Cornell, variațiile de greutate pentru cele mai multe femei ating maximul duminică și minimul vinerea, ceea ce face ca miercurea să fie o zi excelentă pentru a vedea dacă eforturile tale de până acum au succes. Același studiu susține că femeile care se cântăresc săptămânal reușesc mai ușor să își mențină greutatea optimă decât cele care se cântăresc lunar sau chiar mai rar.

Joi: Antrenament intens Tot studiile arată că prezența la sala de fitness începe să scadă după ziua de miercuri, așa că acum este cel mai bun moment să te programezi la o ședință intensă de antrenament.

Cum slăbesc 2 lbs în fiecare săptămână cu post intermitent Am o mulțime de motive pentru care să slăbesc pentru mine este mai greu decât pentru alții. De exemplu, am un metabolism lent.

Pentru a te asigura că nu te răzgândești poți ruga o prietenă să meargă cu tine sau să plătești în avans. Vineri: Îmbracă-te cu pantalonii preferați Așa cum am precizat anterior, s-a demonstrat că oamenii cântăresc cel mai puțin în dimineața zilei de vineri.

Despre nutritie Preocuparea legata de slabirea rapida este ca presupune eforturi foarte mari in privinta alimentatiei si a exercitiului fizic. Aceste eforturi pot fi nesanatoase si, din acest motiv, iti va fi greu sa le adopti pe termen lung, ca parte din stilul tau de viata, pentru a-ti mentine greutatea si pe viitor. Ce ritm de slabire este considerat sanatos Recomandarea generala este pierderea in greutate de kilograme pe saptamana. Desi poate parea un ritm lent, este mult mai probabil sa te ajute sa-ti mentii pe termen lung greutatea atinsa. Retine ca g de grasime contin de calorii.

Profită de această zi pentru a te îmbrăca cu pantalonii preferați, acei jeanși skinny pe care știm că îi adori și renunta la cofeina pentru a slabi îți vei reaminti că săptămâna nu s-a încheiat și că nu vrei ca eforturile tale să fie în zadar. Pentru a evita acest lucru, permite-ți ca, la cină, să mănânci și un desert. Sâmbătă: Un pic de răsfăț Potrivit studiilor, oamenii consumă cu calorii mai mult sâmbăta, în comparație cu orice altă zi a săptămânii.

Un preparat cu mai multe calorii nu îți va ruina dieta atâta timp cât reușești să te abții de la alte abaterii culinare. Duminică: fă ceva diferit Dacă obișnuiești să îți petreci duminicile stând în fața televizorului sau a calculatorului pentru a vedea filme sau seriale, acum este momentul să renunți la acest obicei.

Dieta Dr.

Folosește-te de această zi pentru a face o activitate fizică, de orice fel. În plus, știai că o plimbare de două ore prin magazine te ajută să arzi mai multe calorii decât dacă ai alerga timp de 30 de minute?

Respectă aceste sfaturi despre cum să slăbești într-o săptămână și organismul tău îți va mulțumi. Citește și:.